СИЛОВЫЕ И КАРДИО: ЧТО ВЫБРАТЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

Принято считать, что для похудения лучше выбирать кардио тренировки, ведь они сжигают много калорий. Но владелец собственного тренажерного зала Хуан Руиз Лопез считает по-другому. «Конечно, идеальный вариант – сочетать оба вида упражнений, но если необходимо выбрать что-то одно – я бы посоветовал силовые. Эти упражнения увеличивают мышечную массу тела, что в свою очередь разгоняет метаболизм, идет ускоренное сжигание жира. Помимо похудения, силовые упражнения очень эффективны для здоровья. Они влияют на выносливость, качество жизни и ее среднюю продолжительность.

 

Особенно они показаны женщинам, так как предупреждают остеопороз. Самые распространённые силовые упражнения – планка, приседания, бёрпи, отжимания. 
 

Следует отметить, что для тех, кто совсем далек от спорта и только начинает свой путь к идеальному телу, лучше все-таки начать с кардио тренировок. Они покажут более быстрый результат, что придаст вам заряда и настроения продолжать занятия. 
Для того, чтобы видеть результаты постоянно, каждые 3-4 недели необходимо менять состав тренировок.